Vērts zināt
D vitamīns – kāpēc tas ir svarīgs mūsu organismam?
D vitamīnu bieži dēvē par “saules vitamīnu”, jo organismā tas veidojas dabiski, kad saules ultravioletā gaisma sastopas ar mūsu ādu. Vasarā mums ir iespēja to uzņemt dabiski, taču ne viss…
C vitamīns – ne tikai imunitātes stiprināšanai
C vitamīns visbiežāk asociējas ar imunitāti stiprinošām preparātiem, ko lietojam cīņā pret saaukstēšanos. Taču šis vitamīns piedalās arī citos organisma procesos. C vitamīns (zināms arī kā askorbīnskābe) organismā darbojas kā…
Magnija priekšrocības cilvēka ķermenim
Magnijs ir daudziem labi zināms mikroelements. To bieži izmanto cilvēki, kas nodarbojas ar sportu vai daudz strādā. Šim mikroelementam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, kas palīdz sportistiem mazināt muskuļu spazmas,…
Kā organisms ziņo par vitamīnu trūkumu?
Mūsu ķermenis ir gudrs. Tas dažādos veidos ziņo, ja kaut kas nav kārtībā, piemēram, ar dažāda veida sāpēm, enerģijas trūkumu, izskata izmaiņām. Uz ķermeņa izteiktāko signālu – sāpēm – reaģējam…
Kā kombinēt vitamīnus un minerālvielas?
Mēs vēlamies stipru imunitāti, labu redzi, skaistu ādu un stiprus nagus. Katrai no šīm vajadzībām var atrast piemērotus vitamīnus un minerālvielas. Bet to visu lietošana vienlaicīgi, visticamāk, ir slikta doma.…
Biežāk pieļautās kļūdas vitamīnu lietošanā
Vitamīnu lietošana šķiet labs risinājums, jo ir iespēja ātri un ērti nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām vielām un padarīt to izturīgāku pret dažādām slimībām. Taču svarīgi lietot uztura bagātinātājus pareizi…
Svarīgi atcerēties par vitamīnu lietošanu
Aukstajā sezonā ir grūtāk nodrošināt, ka uzņemam visus organismam būtiskos vitamīnus un minerālvielas. Retāka saules gaisma ievērojami samazina D vitamīna daudzumu organismā, un bez svaigiem dārzeņiem un augļiem mēs nesaņemam…
Cik daudz vitamīnu zaudējam ēdiena pagatavošanas laikā?
Lielākā daļa cilvēku katru dienu paši gatavo ēdienu, lai nodrošinātu sev un savai ģimenei pilnvērtīgu uzturu. Kā nekā, visas organismam vajadzīgās uzturvielas ir jāuzņem ar uzturu. Vai zinājāt, ka daļa…
Vai jūs zinājāt, ka…
A vitamīns ir jutīgs pret gaismu, un ēdiena gatavošanas laikā tiek zaudēti līdz 80% satura.Ja cilvēka uzturā nav pietiekami daudz magnija, D vitamīna sintēze nenotiek. Un nav nozīmes tam, cik…
Vai ar pārtiku mēs saņemam pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu?
Paradokss ir tāds, ka par veselīgu uzturu tiek runāts daudz, bet mūsu ēšanas paradumi arvien pasliktinās. Jaunākie uztura speciālistu veiktie pētījumi (1) liecina, ka lielākajai daļai iedzīvotāju uzturs ir nepilnvērtīgs, jo…